20.10

 Футбол. Прискорення та Ривки з м’ячем . удар головою по м’ячу зменшеною уваги середньою частиною лоба . Зупинка м’яча підошвою . 

Удари по м’ячу головою

Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною  частиною футбольного матчу.

Удари по м'ячу середньою частиною лоба

Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом.  Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.

Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого

 

Удари по м’ячу на точність

 

Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати. Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Парт­нер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.

Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоюва­ти такий удар з розбігу.

 

 

13.10

Футбол. Удари по м’ячу ногою на точність . 

Рухлива гра . 

Удари по м'ячу ногою

 

Особливе значення у грі в футбол має правильне виконання ударів по м'ячу ногою. Ударом ногою роблять передачі (паси), забивають голи.

Удар зовнішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу

Зовнішня сторона ступні - це та її частина, яка знаходиться між мізинцем і кісточкою. 

Перевага удару зовнішньою стороною ступні в тому, о під час руху м'яч знаходиться збоку і тому гравець дістає можливість вільно пересуватися та завдавати удар не зупиняючись. Удар по м'ячу зовнішньою стороною стопи - один із найскладніших, тому, щоб ним досконало володіти, слід більше тренуватися.

Зроби замах, розверни носок у бік опорної ноги. Бий по внутрішній час­тині м'яча зовнішньою стороною стопи.

Удар зовнішньою стороною ступні по м'ячу, що котиться

 

Станьте один від одного на відстані 5~7 м. Робіть удари по середині м'яча.

Гра «Між двох вогнищ»

У грі беруть участь три гравця. Станьте один від одного на відстані 10 м. Середній гравець не може зміщуватись убік більш, ніж на крок.

При перехваті м'яча гравець,  який зробив передачу, займає місце в середині.

Після засвоєння удару з місця спробуй виконати його в русі.

 

 

 

Тренуйся бити по м'ячу обома ногами. Це дасть тобі можливість переводити м'яч із різних положень, робити точні передачі та несподівані удари по воротах.

 

 

Удар внутрішньою стороною ступні

Внутрішня сторона ступні - це та її частина, яка знаходиться між великим пальцем та кісточкою.

Удар по м'ячу може здійснюватися внутрішньою стороною ступні, у порівнянні з іншими частинами ступні, в неї найбільша поверхня удару. Тому її використовують для завдавання точних ударів.

 

 

 

 

Відпрацювання точності удару

 

Тренуйся з партнером. Постав дві позначки на відстані 60 см одна від одної. Один гравець стає на відстані 1 м від позначки, а другий - на 1 м позаду нього. Передавайте м'яч один одному між позначками. За кожну влучну передачу гравець отримує очко. Зробивши п'ять пасів, відійдіть ще на 1 м від позначки та почніть спочатку. Продовжуйте гру, поки відстань між вами не досягне 6 м. Перемагає той, хто отримає більшу кількість очок.

 

Удари  по м'ячу в русі

 

На майданчику 15м х 5м встановлюють ворота (із стійок) завширшки не більше 2 м.

Дві групи гравців стоять позаду цих воріт. Перші гравці кожної команди стартують з м'ячем. Опинившись біля протилежних воріт, вони відразу проводять м'яч у ворота і продовжують бігти в кінець протилежної групи гравців, де зупиняються, гравець, який отримав передачу, біжить з м'ячем до інших воріт і т.д.

 

Удар по м'ячу, що летить

Тренування в ударі по м'ячу, що летить, проводиться в парах. Займіть вихідну позицію на відстані З м одне від одного.

Кинь м'яч собі на ногу та легко вдар по ньому з льоту. Партнер або повторює цю дію, або відбиває м'яч з ходу.

 

 

06.10

 Різновид ходьби та бігу .

https://youtu.be/OO-_a_qHkSw

29.09

Футбол . 

Різновиди ходьби та бігу .Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м‘ячем . Удари по м‘ячу середньою частиною підйому .Зупинка м‘яча внутрішньою стороною стопи . 

Під час гри футболісту потрібно постійно знаходиться у русі, долаючи при цьому від 5 до 10 км. Гравець весь час змінює позицію, щоб бути готовим вчасно отримати м'яч від товаришів по команді та уникнути опіки захисника суперників. При цьому використовує різні способи пересування: ходьбу, біг, різкі зупинки, стрімкі прискорення.

22.09

 Легка атлетика .

Стрибок в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

 

Стрибок в довжину з розбігу складається з чотирьох фаз: 

1. Розбігу.
2. Відштовхування.
3. Польоту.
4. Приземлення.

Розбіг

У хлопців довжина розбігу складає до 45м. (20-24) бігові кроки, у дівчат до 30-35 м.(18-22) кроки. Швидкість під час розбігу набирають поступово від початку до кінця розбігу. Початок розбігу характеризується великим нахилом тулубу,  збільшенням довжини й частоти кроків, із наближенням до бруска нахил тулуба зменшується, темп кроків стабілізується, приріст швидкості зростає  за рахунок довжини кроків. Останній крок розбігу найчастіше коротший за передостанній на 25-45 см.                                                                                                             

Відштовхування

На брусок для відштовхування нога ставиться майже випрямленою активним рухом. На місце відштовхування нога  ставиться з п'ятки, кут між нею і доріжкою 65-75 градусів, нога трохи згинається в коліні і випрямляється в гомілко-ступному суглобі. Під час  підготовки поштовхової  ноги для відштовхування,  махова нога відведена назад. Стрибун  робить енергійний рух маховою ногою вперед угору. У кінці відштовхування стегно махової ноги займає горизонтальне положення, а гомілка рухається вперед, що сприяє збереженню рівноваги. Правильне відштовхування характеризується активною постановкою поштовхової ноги, виведення таза вперед,різнойменна маховій нозі рука рухається убік і трохи назад, а інша вперед-угору, кут відштовхування складає 79-80 градусів.                                                                                                              

Політ

Спосіб «зігнувши ноги» найпростіший. Після відштовхування третину довжини стрибка стрибун  перебуває в положенні  »у кроці», потім піднімає  поштовхові  ногу до рівня махової  і піднімає  коліна зігнутих ніг до грудей, рухаючи руками уперед - вгору.

Приземлення

При приземленні стрибун  випрямляє ноги  якомога  далі виносячи ступні.  Результат стрибка визначається від лінії відштовхування до найближчої точки приземлення. Після приземлення стрибун  повинен вийти зі стрибкової  ями вперед, або вперед - в сторону. Результат стрибка визначається від лінії відштовхування  до найближчої точки приземлення.

 

 

15.09.2020

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. «Потрійні» стрибки з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Повільний біг до 1000 м. Повільна ходьба

08.09.2020

Легка атлетика.Правила безпечної поведінки. Завдання на рік і семестр. Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. Вправи з набивними м'ячами. Вправи для запобігання плоскостопості

Легка атлетика – вид спорту, який об’єднує вправи з ходьби, бігу, стрибків і метань. Більшість легкоатлетичних вправ загально доступні і виконуються людиною на протязі всього життя. Легку атлетику називають «королевою спорту». Нині вже неможливо встановити, хто й коли дав їй таку назву, проте цікаво, що за багато десятиліть ніхто не засумнівався в законності цього гучного титулу. Легка атлетика дійсно править спортивним світом, її люблять і визнають у найвіддаленіших куточках планети, вона є найпопулярнішим видом спорту.

      

 

01.09.2020

Правила поведінки та Т/Б на уроках фізичної культури під час карантину .

https://youtu.be/BDoiFGQyApE

30.04-08.04 

Відео урок на тему Футбол .

https://youtu.be/ES1aWYR9rpU

Історія виникнення світового футболу

Футбол – одна з найдавніших ігор людства. Невідомо, де і коли він з’явився. Архівні джерела, знайдені в Китаї та Єгипті, зокрема зображення гравців з м’ячем, окремо м’ячі, дають вченим підстави стверджувати, що футбол був відомий людству задовго до нашої ери.
Так, англійський професор Барканс переконаний, що навіть первісні люди грали у футбол кам’яним м’ячем. Китайцям гра з м’ячем була відома ще понад 5000 років тому. Імператори вважали, що така гра є важливим засобом військової підготовки. На футбольних майданчиках воїни намагалися застосовувати тактику, якої вони дотримувалися на полі битви, тож і вдосконалювали основні принципи атаки та захисту. М’яч тоді був набитим кінським волосом і обшитий шкурою. А надувними м’ячами почали грати вже у XVIII столітті. У правилах навчання воїнів, виданих в Китаї понад 2000 років тому, досить докладно описано гру в футбол. Архівні дані свідчать, що змагалися між собою дві команди, завданням яких було потрапити м’ячем в отвір у сітці, натягнутій між двома бамбуковими жердинами. Переможців нагороджували щедрими подарунками. Деякі популярні гравці навіть призначались на високі державні або військові посади.
Археологічні розкопки, проведені в Єгипті та стародавній Греції, а також архівні джерела засвідчують, що там футбол був досить поширений. Завойовуючи дедалі нові території, римські воїни просувалися вглиб Європи – до Франції, Німеччини, Англії – і впроваджували свої звичаї та ігри. Легіонери весь вільний час віддавали футболу.
В Англії найпопулярнішим видом розваги був «футбол натовпу». Ігри неорганізованих гуртів проводилися на майданах і вулицях міст, що паралізувало життя населення, завдавало великих збитків ремісникам, торговцям. Усе це викликало невдоволення королів, і в 1314 р. Едуард II видав указ, де зазначалося: «У зв’язку з тим, що гра у м’яч призводить до великого безладдя, а це само собою є велике зло, ми іменем короля під страхом ув’язнення забороняємо грати в футбол у великих містах». Замість гри у футбол мешканцям міст пропонували зайнятися метанням списа чи стрільбою з лука. Не зважаючи на суворі заборони, популярність футболу серед населення зростала.
У першій половині XIX ст. «футбол натовпу» вже мав два різновиди: гра з м’ячем тільки ногами (футбол) та гра з м’ячем руками та ногами (регбі). Останній вид спорту здобув назву від міста Регбі, в коледжі якого цю гру культивували. Шанувальники одного способу гри домоглися, щоб м’яч був овальної форми, а іншого – щоб м’яч був лише круглий. У 1823 р. було дозволено гравцям бігти з м’ячем. Саме тоді було покладено початок розвитку сучасних правил футболу та регбі, історія яких в ті далекі часи тісно перепліталась.
На засіданні Футбольної асоціації 6 грудня 1863 р. було вирішено вважати футбол і регбі різними видами спорту. Це і є дата народження сучасного футболу. Завдяки англійцям футбол став улюбленою грою і в інших країнах Європи. Під час стоянок кораблів у портах вони організовували матчі між членами команд, до складів яких залучали місцеву молодь. Швидкий і динамічний розвиток футболу, що спостерігався в Європі на початку XX ст., спонукав до створення міжнародної організації. У 1904 р. в Парижі відбулася конференція, де і було засновано Міжнародну федерацію футбольних асоціацій (ФІФА). Створення Міжнародної федерації сприяло поширенню і зміцненню контактів як між футбольними клубами різних країн, так і між національними збірними командами, що порушило питання про організацію і проведення чемпіонатів світу та включення футболу до програми Олімпійських ігор.

21.04-28.04

Стрибки в довжину з розбігу

У легкій атлетиці існує кілька різновидів стрибків у довжину з розбігу: «зігнувши ноги» (рис. 2.16), «прогнувшись» (рис. 2.17), «ножиці» (рис. 2.18). У шкільній програмі зазвичай вивчають найпростіший з технічного виконання стрибок - «зігнувши ноги». Хоча в старших класах, де фізичні кондиції досить високі, можна вивчати і більш складні стрибки (табл. 2.3).

Мал. 2.16. Основи техніки стрибка в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (контурограмма)

Мал. 2.17. Основи техніки стрибка в довжину з розбігу способом «прогнувшись» (контурограмма)

Мал. 2.18. Основи техніки стрибка в довжину з розбігу способом «ножиці» (контурограмма)

Метання малого м’яча з місця , відео урок :

https://youtu.be/NMm3qkpxoHQ

Розтяжка для початківців в домашніх умовах:

https://femel.com.ua/roztyazhka-dlya-pochatkivciv-v-domashnih-umovah-2019/

Відео  :

https://youtu.be/aiFu65LpnYA

14.04-17.04
А це ссилка на відео урок ,,Тренування на всі группи м’язів в домашніх умовах ,,
https://youtu.be/LF1hsGsYYH4

Слухайте уважно правила виконання фізичних вправ , тому що це відображається на ефективності та користі !!!

Продовжимо тему Легкої атлетики !

Спеціальні бігові вправи
https://youtu.be/xlitMLyotJM

Спеціальні стрибкові вправи
https://youtu.be/KhQXV4rUo5k

07.04-10.04
Добрий день !

Розумію як вам важко цілий день проводити вдома , тому залишу вам нижче сслку на 3-хв. ,,віз-хвилинку,, 👇🏽

https://youtu.be/sD5U_UNPR8s

Легка атлетика :

Щоб стати хорошим бігуном, недостатньо простощодня проводити тренування. Незайвими будуть спеціальні бігові вправи, або, як їх ще називають, СБУ. Давайте з'ясуємо, що собою представляють ці вправи і як вони допомагають в заняттях спортом.

Загальна характеристика і користь

Отже, спеціальні бігові вправи - засібтренування, яке покращує показники в цьому виді спорту. Вся суть в тому, що вони розвивають не тільки техніку бігу, але і силові якості. СБУ прихильно впливають на:

1. Координацію.

2. Прямолінійність бігу.

3. Поставу, положення тіла, рук і голови.

4. Дихання.

5. Продуктивність м'язів, що беруть участь в бігу.

6. Руху.

7. М'язи кора і спини.

Це основні напрямки, які розвиваються здопомогою СБУ. Від кожної вправи спортсмен бере те, що йому необхідно в даний момент. Успіх залежить від правильного вибору комплексу, кількості підходів, дистанції і узгодження цих вправ з іншими елементами тренування.

Спеціальні бігові вправи: труднощі і помилки

Виконуючи СБУ, варто розуміти, що видимогорезультату на наступний день не буде. Буде мінімальний зсув, обумовлений силовим зростанням, а не зростанням технічності. Проблеми, які виникають у спортсменів з СБУ, як правило, індивідуальні. Кожен по-своєму інтерпретує вправу і відпрацьовує його в своїй, часто досить смішний манері.

Найбільш поширені помилки при роботі з СБУ:

1. Неправильна постава.

2. Скутість дихання і рухів.

3. Погляд на землю.

4. Надмірне напруження в тілі. Напруженість потрібно чергувати з розслабленням.

Більш докладно помилки будуть розглянуті в кожній вправі окремо.

Спеціальні бігові вправи важкі також тим, що спортсмен не бачить себе з боку. Тому він самостійно не може дати оцінку своїм діям і техніці.

Як відбувається тренування

Виконувати СБУ можна як в якості розминки передпробіжкою, так і в якості повноцінного тренування. Робити їх потрібно регулярно, уважно контролюючи техніку. Дистанція і кількість підходів залежать від рівня вашої підготовки. Не поспішайте на першому тренуванні виконати всю програму СБУ. Якщо ви новачок, то навіть одного правильно виконаного вправи буде достатньо для сильної крепатури на наступний день.

Отже, розберемо комплекс спеціальних бігових вправ для легкоатлетів і простих бігунів.

Біг з захльостуванням гомілки

Багато хто пам'ятає цю вправу з уроків фізкультури. Суть проста - потрібно торкатися п'ятами сідниць з максимальною частотою кроку і мінімальним просуванням вперед. Руки можуть рухатися або ж бути зімкнуті за спиною. Типові помилки: постановка ноги на всю стопу, швидке просування (завдання - зробити якомога більше Захлестиваніе, а не швидше пробігти дистанцію), скутість рук (не варто їх сильно притискати до корпусу), затримка дихання і маленька амплітуда (краще зробити менше повторень, але правильно).

Біг з підняттям стегна

Поспішати тут теж нікуди. Відштовхуючись опорною ногою, потрібно підняти стегно махової якомога вище. Як і в першій вправі, важливо стежити за високою частотою підйомів ніг. Плечі під час руху повинні бути розслаблені, а руки - зігнуті в ліктях. Опорна нога і тулуб повинні створювати одну лінію. Важливо, щоб спина була весь час рівною. Новачки можуть працювати руками, а досвідчені спортсмени, як правило, ізолюють руки за спиною. Поширені помилки: постановка ноги на всю стопу (працюють тільки шкарпетки), зайве присідання, закрепощенность рук.

Біг на прямих ногах

Ноги працюють подібно до ножиць. Важливо, щоб вони зберігалися рівними, а приземлення відбувалося на передню частину стопи. Тут, на відміну від попередніх СБУ, важливо швидко просуватися вперед. Щоб було зручніше, тулуб злегка подається назад. З огляду на, що метою є просування вперед, руки працюють активно. Характерні помилки: згинання ніг, мала швидкість, приземлення на п'яту.

оленячий біг

Дана вправа являє собою якийсь синтезз бігу та стрибків. Новачкам воно дається складно, але освоїти його все ж потрібно. Щоб легше було стежити за роботою ніг, уявіть перед собою якусь перешкоду, наприклад колоду. Через нього потрібно перестрибнути однією ногою, зігнувши її при цьому в коліні. Друга нога залишається нерухомою. Руки активно допомагають тілу рухатися. Типові помилки: постановка ноги на всю стопу, скутість рук, погляд, спрямований вниз, занадто швидкий рух, внаслідок якого вистрибування перетворюються в простий біг.

велосипед

Це не той велосипед, які робиться лежачи ітренує м'язи преса. Це біг, в якому ноги рухаються так, ніби вони крутять педалі велосипеда. При цьому відбувається просування вперед. Відштовхуючись опорною ногою, потрібно винести стегно другої ноги вперед і зробити нею «загрібати» рух вниз і назад. Це саме «загрібати» рух має бути дуже швидким. Руки допомагають дуже активно, так як є необхідність в хорошому вистрибування. Характерні помилки: мала амплітуда ніг, пасивність рук.

випади

Нарешті можна відпочити від бігу та стрибків. Тут потрібно робити просто-напросто максимально широкі кроки з глибоким приседом. У цій вправі, на відміну від попередніх, передня нога ставиться на п'яту. В кінці вправи можна зробити прискорення метрів на 30-50. Якщо зробите все правильно, на наступний день ноги дадуть про це знати сильним болем. Втім, цей «критерій правильності» застосуємо і до інших спеціальних бігових вправ. Поширені помилки: поспіх, мала амплітуда, відштовхування без підйому, напруга в руках, занадто довгий або короткий крок, розворот стопи при відштовхуванні.

семенящий біг

У цій вправі потрібно робити кроки довжиною небільш ніж ваша стопа. Приземлення відбувається на носок. Під час руху все тіло розслаблене, руки рухаються вільно. Як жартують спортсмени, роблячи семенящая кроки, потрібно представляти себе сметаною. Помилки: зайву напругу в м'язах, велика швидкість, довгий крок, приземлення на п'яту.

Біг з вистрибуванням на одній нозі

Особливу увагу варто приділити поштовховою нозі. Вона повинна бути абсолютно прямій, в той час як опорна нога згинається в коліні приблизно до прямого кута. Штовхатися потрібно вгору, а не вперед. Швидкість невелика, поспішати не варто. Помилки: мала амплітуда, пасивність рук, стрибки вперед.

Біг з вистрибуванням на одній нозі і приземленням на обидві ноги

Від попереднього цю вправу відрізняється лише тим, що приземлятися потрібно на обидві ноги, а не на одну.

Вистрибування з прямими ногами

Як і раніше, стрибок робиться вгору на одній нозі,тільки тепер ноги повинні залишатися повністю прямими. Тобто працює гомілку. Руки допомагають. Характерні помилки: згинання ніг, постановка ноги на всю стопу, поспіх, погляд вниз, напруженість в руках.

Стрибки на кожній нозі

Для цієї вправи потрібні міцні ноги, тому,якщо ви новачок, залиште його на потім. Технічно немає нічого складного. Потрібно просто стрибати вперед, балансуючи на одній нозі. Швидкість повинна бути такою, щоб ви могли контролювати своє тіло. Намагайтеся тримати пряму лінію. Щоб було легше тримати рівновагу, допомагайте руками.

Типові помилки: «втиканіе» ноги, закріпачення тіла і маховою ноги (всі частини тіла, крім опорної ноги, повинні бути розслаблені), перекоси тіла.

Ось така вона, техніка виконання спеціальнихбігових вправ. Як ви могли помітити, нічого складного немає. Проте робити СБУ не так вже й просто. Важливо стежити за правильною технікою, диханням, прямолінійністю руху. А чому це важливо, дізнаємося нижче.

Чому важлива техніка

Техніка спеціальних бігових вправ повиннадотримуватися бездоганно. В іншому випадку всі допущені помилки заучуються і переносяться на біг. Відбудеться це так швидко, що ви навіть не помітите. Тому, якщо ви націлені на хороший результат, будьте уважні. Все потрібно робити чітко, без поспіху, з повним розумінням і контролем відбувається. Спеціальні бігові вправи в легкій атлетиці потрібні для тренування м'язів і розвитку в спортсмена правильних навичок бігу, тому не варто ними нехтувати.

висновок

Отже, сьогодні ми дізналися, що таке СБУ, що вонидають спортсменові і як їх правильно робити. Крім бігових, були розглянуті спеціальні стрибкові-бігові вправи. Причина тому проста. Адже і в стрибках, і в бігу працюють однакові м'язові групи. Це споріднені види спорту. Тому варто комплексно тренувати стрибкові і спеціальні бігові вправи. Фото і детальний опис допоможуть вам швидше осягнути ту чи іншу вправу. Бажаємо вам спортивних успіхів! І не забувайте, що здоров'я завжди важливіше краси і досягнень!

Передача м'яча зверху двома руками

31.03-03.04
Добрий день ! 
Залишу вам ссилку на відео-урок з ранкової зарядки на кожен день !
https://youtu.be/xit7yDZguYY

Виконуйте комплекс вправ як на відео кожного ранку , тому що ранкова зарядка пробуджує організм і стмулює до результативної роботи ! Будьте здорові .

Інформація стосовно нашої теми : ВОЛЕЙБОЛ.

Передача м'яча зверху двома руками

Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.

По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м

У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.

Інша інформація по ссилці :

https://pulvinar.blogspot.com/p/blog-page_2458.html

Добрий день , улюблені учні 😁
У цьому блозі буду інформувати вас під час дистанційного навчання , та допомогати вам залишатись у тонусі !